AKTYWNA MAMA
Zajęcia mają na celu wsparcie mam w powrocie do czucia swojego ciała poprzez rozluźnianie, rozciąganie i delikatne wzmacnianie. Pierwsze zajęcia odbędą się: 5 grudnia o 12.00.
Pierwszy rok macierzyństwa nie oszczędza stawów i kręgosłupa i jest pełen wyzwań, również tych związanych z bólem. Dlatego zajęcia oparte są na metodzie Pilates w połączeniu z elementami jogi i stretchingu.
Podczas zajęć „Aktywna Mama” skupimy się na:
- pracy nad prawidłową postawą ciała
- odciążaniu kręgosłupa
- rozluźnianiu napięć
- delikatnym wzmacnianiu głębokiego gorsetu mięśniowego
- delikatnym rozciąganiu
- przyjaznej atmosferze
To w pełni bezpieczne ćwiczenia, dostosowane do potrzeb i możliwości ciała po ciąży i porodzie.
Zajęcia bazować będą na na bieżących potrzebach grupy. To oznacza, że przed zajęciami panie mogą zgłaszać, co danego dnia najbardziej im doskwiera, a trenerka na bieżąco będzie starała się dobierać ćwiczenia tak, żeby na te potrzeby jak najlepiej odpowiedzieć.
Na zajęcia zapraszamy mamy wraz z maluszkami w wieku: 0 – 1.
Co oznacza, iż karmienie, przewijanie, płacz, krzyk, dziwne dźwięki i grymasy zapewne będą nieodłączną częścią zajęć 😉
Warto zabrać dla swojego maluszka kocyk lub matę oraz ulubione zabawki.
Barbara Wysoczańska-Grochal- absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego im. Bronisława Czecha w Krakowie, była tancerka i choreografka, obecnie młoda mama. Posiada doświadczenie w prowadzeniu zajęć zarówno z zakresu tańca współczesnego dla młodzieży i dorosłych, jak również fitness i Pilates dla dorosłych i seniorów.
W grudniu 2021 została mamą i teraz zaprasza inne mamy do wspólnej praktyki, która pozwoli na nowo odnaleźć się w ciele i wesprzeć je poprzez praktykę bezpiecznych ćwiczeń w tym ważnym okresie.
Uprawnienia trenerki:
Instruktor Rekreacji Ruchowej – Fitness – Nowoczesne Formy Gimnastyki
Instruktor Pilates – praca na matach moduł I i II
Specjalizacja Core – praca w grupach zwiększonego ryzyka (zdrowy kręgosłup, ćwiczenia po porodzie, senior)
Trener Personalny – specjalizacja CTB Core Stability
Czas zajęć: 50 minut (warto założyć +/- 15 minut po zajęciach buforu czasowego na ewentualne przewijanie, karmienie etc.)
Kiedy: Poniedziałki godz. 12.00 – 12.50.