Od 1-go września trwają zapisy do stałych grup, serdecznie zapraszamy Państwa do zapisów już dzisiaj!
Minimalna liczba osób w grupie wymagana do rozpoczęcia zajęć wynosi 10 osób. Po zebraniu się grupy, niezwłocznie powiadomimy o dacie pierwszych zajęć.
KLASYCZNY PILATES (Mata i mały sprzęt)
To wszechstronny trening ciała i umysłu bazujący na ćwiczeniach z orderu Josepha i Clary, a później rozwijanych przez jego uczniów. Ćwiczenia zmniejszają skutki przeciążeń narządu ruchu, działają profilaktycznie, jak i terapeutycznie w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa. Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Nauka oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała są wplecione w tok lekcji.
Poziom średnio zaawansowany
FUNKCJONALNY TRENING OPOROWY (FTO)
Trening polegający na zastosowaniu bodźców przeciwstawnych do kierunku pracy mięśni z wolnym obciążeniem, by zaangażować całe ciało do mocnej pracy.Składa się z dynamicznej rozgrzewki, części obwodowej oraz stretchingu i wyciszenia na koniec zajęć. FTO działo mocno na metabolizm i powoduje powstanie długu tlenowego. Oznacza, to że spalamy kalorie nawet po zakończeniu ćwiczeń, a mięśnie dostają bardzo mocny impuls do rozwoju. Do treningu używamy m. in. hantli, kettlebells.
Stretching i relaks (poniedziałek)
Po cały dniu działania zapraszamy na zajęcia, które pomogą uspokoić ciało i umysł. Będziemy rozciągać się, aby odzyskać komfort w swoim ciele i docenić jego możliwości. Skorzystamy z bogactwa metod i podejść do ruch, aby uzyskać pożądany efekt. Poszukamy przestrzeni w ciele, która być może została przez nas zapomniana. Każde zajęcia będą zakończone formą relaksacji. To świetny sposób na wieczorne zamknięcie dnia i przygotowanie się do nocnego odpoczynku.
Stretching i relaks (poniedziałek)
Po cały dniu działania zapraszamy na zajęcia, które pomogą uspokoić ciało i umysł. Będziemy rozciągać się, aby odzyskać komfort w swoim ciele i docenić jego możliwości. Skorzystamy z bogactwa metod i podejść do ruch, aby uzyskać pożądany efekt. Poszukamy przestrzeni w ciele, która być może została przez nas zapomniana. Każde zajęcia będą zakończone formą relaksacji. To świetny sposób na wieczorne zamknięcie dnia i przygotowanie się do nocnego odpoczynku.
Zdrowy kręgosłup (czwartek)
Zajęcia dla wszystkich chcących zadbać o swój kręgosłup i zapewnić sobie poranną dawkę ruchu. Będziemy poszukiwać swobody oraz przeciwwagi dla naszego siedzącego trybu życia i łagodnie przypominać naszemu ciału, że jest stworzone do ruchu. Poranne wzmacnianie, uelastycznianie i mobilizacja to doskonały pomysł na początek dnia.
Zasady zapisów i cennik
- Klient wykupuje karnet na 4 zajęcia z rzędu w cenie 180,0 zł, na jedne wybrane przez siebie zajęcia.
- Możliwe jest wejście na pojedyncze zajęcia w cenie 50,0 zł/ 1 godz. zajęć.
- Klient zapisuje się do stałej grupy zajęć, która odbywa się w konkretny dzień, o określonej godzinie, według harmonogramu zajęć.
- Nie ma możliwości zgłaszania nieobecności oraz odrabiania zajęć w innych grupach.
